食事を徐々に減らしていこう

食事を減らして痩せるのが一番!徐所にですが効果が出てきた?
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食事制限で痩せる

ダイエットをするときに、必ずと言っていいほど行うのが食事制限です。炭水化物抜きダイエットや置き換えダイエット等様々なダイエットがありますが、それらも食事を制限して行うダイエット法です。食事制限のダイエットをすると、リバウンドをするという話をよく聞きますが、それは急激に食事を制限した場合です。

 

 

徐所に減らすのがおすすめ

私がおすすめするのは、徐々に食事の量を減らしていくという方法です。

 

初めは、お茶碗につぐご飯の量を一口分減らすところから始めてみましょう。毎日大量に食事をとっていた人は、お代わりの回数を一回減らすなどでも構いません。とりあえず、食べられないというストレスを感じない程度に減らすことが大事なのです。それを毎日続けていきます。ほんの少量ずつ減らしていったとしても、気づけば食べる量はだいぶ減っているはずです。そこまで習慣化されると、自然と食事の量は減りますし、胃も小さくなり、ドカ食いをしたいという気持ちが無くなります。
無理のないダイエットをするためには、ストレスのある急激な食事制限をするのではなく、食欲自体を抑え、食べる量をコントロールできるようになることが一番大切な事です。
ダイエットは一朝一夕でできる事ではありません。根気よく続けて行ける方法を選び、体に無理のないようにしましょう。

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